Kasza jeczmienna masa

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       36,3       69,6        4,4       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2 [...]

[...]       42,5       66,0        3,6       10,4       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  12:00     tłuszcz                     129        3,2        3,6       12,1 [...]

[...]       36,4       71,0        4,9       10,4       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7 [...]

[...] kiszona) /SFD/2017/6/18/bf8bdd03b56641159971f6cc8eaa231f.jpg 2. Omlet truskawkowy /SFD/2017/6/18/b4674c9a7a1842d4adeec4520f6022f5.jpg TRENING 3 Płatki kukurydziane,WPC,Kasza kukurydziana,Banan 4. Omlet 5. Kasza jęczmienna,Kurczak/Schab 6. Makaron,Kurczak/Mielona szynka wieprzowa Trening PLECY+TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. MC RAMPA 12 + 2 serie [...]

[...] podobnie jak ostatnio. Dieta 1. Omlet śmietankowo-bananowy (w środku zblendowany brokuł) /SFD/2017/6/19/dfa47fb5099a4ba58f93ffc608b14b3a.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane,Kasza kukurydziana,WPC,Banan 3 Omlet jabłkowy (dorzuciłem do masy brokuła i wyszedł mega objętościowy ten omlecior %-) ) /SFD/2017/6/19/813bb027971140429e6ef75d5b27a1a1.jpg [...]

[...] mi strasznie nabiło,ciężary sporo na plus. DIETA 1. Szynka wieprzowa smażona na smalcu + Serek wiejski z wiórkami kokosowymi 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki,Baton (cały batonik miał 15g WW a fatu prawie nic) 5 .Omlet czekoladowy z polewą serek wiejski+Skyr o smaku [...]

[...] do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Owsiane,Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,daktyle,wafle ryzowe,pierniki 5 .Omlet bananowy [...]

[...] Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro off od siłki :-) DIETA 1. Omlet śmietankowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,wafle ryzowe,pierniki 3. Makaron,Kurczak + Jabłko 4.Kasza Jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe z wędzonym kurczakiem 5 .Omlet [...]

[...] oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Rodzynki,Wafle ryżowe 5 .Makaron,Kurczak 6. Pieczone [...]

[...] dnia standard-w biegu :-P Dieta 1. Omlet wanilowy z polewą straciatella TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki kukurydziane,WPC,Owsiane,Wafle ryżowe+Kasza Manna z WPC+ Ryż,Banan 3. Omlet waniliowy 4. Ryż,Indyk 5.Kasza Jęczmienna,Indyk Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami [...]

[...] zakupów to standard-owoce,warzywa,owsiane,mięcho i jakiś nabiał :-) Dzisiaj off od siłki,zakwas na klacie masakryczny %-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Kasza jeczmienna,Kurczak + wafle ryzowe,jabłko 3 Omlet z polewą WPC+jogurt naturalny TRENING 4. Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane 5. Kasza Jaglana,Wafle [...]

[...] pierwszej kolejnosci chce kupic lawke rzymska do trenowania prostowników i dwugłowych i lydkownice. Dieta 1. Serek wiejski,Twarog,Orzechy+ Jajka 2. Omlet TRENING 3 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Omlet 5. Kasza jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe,Banan 6. Owsiane,Wafle,Serek wiejski+ Makaron,Kurczak Trening PUSH [...]

[...] na siłce a w poniedziałek Legs 2 :-D DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka /SFD/2017/10/21/f3e1fe2134334b10b092cae7adc7a66a.jpg 2. Omlet gruszkowy TRENING 3. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Wafle ryżowe,Rodzynki,Płatki,WPC /SFD/2017/10/21/c79a2f0a31e048df8379e423ff17aa40.jpg 4.Makaron,Kurczak 5 .Kasza Jęczmienna,Mięso z udźca z indyka [...]

[...] DIETA 1. Kurczak + jakieś tłuszcze 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet wanilowy /SFD/2017/11/15/633be56800f54dab835ade6e7f736219.jpg TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, żelki 5 .Naleśniki z polewą WPC+ Jogobella 0% + Kurczak,Makaron 6. Kasza Jęczmienna,Kurczak TRENING Push 2 1. [...]

[...] pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + potreningowo 15 min interwalow + 10 cardio Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2.Kasza Jęczmienna perłowa,Schab 3. Omlet czekoladowy z polewą ,,straciatella" i na to pokruszone płatki /SFD/2018/6/28/e22419eef8524633b57731d2f6887ad9.jpg TRENING-popijam [...]

[...] krótki wypad na grilla do ojca bo ma dzisiaj uro :-) A jutro w planach plecy+ tył barków :-) DIETA HC 300g B / 50g T / 580g WW 1.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Schab 3.Kasza Gryczana,Schab 4.Owsianka TRENING 5.Owsiane,Kukurydziane,Rodzynki,WPC+Wafe 6.Omlet śliwkowy TRENING Triceps + biceps 1. Dipsy r12 +10kg +12,5kg [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości Dzięki Marian za docenienie całej tej wykonanej roboty ;-D Teraz ciśniemy z masą prawie rok, zobaczymy ile teraz będę w stanie z siebie wykrzesać ;-D 03.10.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Mimo, iż nie pospałem za wiele, bo jakieś 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem [...]

10.10.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Mentalnie już od wczoraj szykowałem się na ten trening nóg. Trochę strach, bo wiem, że jest mega wymagający, a z drugiej strony ekscytacja. Także wstałem rano dobrze wypoczęty i wyruszyłem ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg | 25x78kg 2. [...]